L’esercizio fisico porta benefici per ogni sistema del corpo; è efficace sia come trattamento che come prevenzione delle malattie, secondo l’American college of sports medicine.
Muoversi può migliorare la memoria e la concentrazione, ridurre i disturbi del sonno, aiutare nella lotta contro le malattie cardiache, abbassando il colesterolo e riducendo la pressione sanguigna. Può aiutare chi ha problemi sessuali come una disfunzione erettile e aumentare la bassa libido. E’ utile anche contro il cancro, specialmente quello al colon e della mammella. Studi più recenti hanno trovato che l’infiammazione generale del corpo, un fattore che è alla base di quasi ogni malattia cronica, si riduce facendo un regolare esercizio fisico.
Ma, quanto esercizio fisico è necessario?
Secondo gli esperti, agli adulti servono 150 minuti alla settimana (30 minuti al giorno per 5 giorni) di attività fisica. Se si deve dimagrire servono invece 300 minuti di esercizio ogni settimana. Ai bambini sono necessari almeno 60 minuti al giorno di attività fisica.