Tag: addormentarsi
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La musica preferita aiuta a combattere l’insonnia
La musica preferita, ascoltata prima di andare a letto, permette a una persona di tenere a bada l’insonnia e di preparare il corpo per un buon sonno. A tale conclusione è giunto lo studio di un gruppo di scienziati dell’Università di Londra e di una serie di altre organizzazioni scientifiche britanniche. Gli esperti, in occasione…
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Non riesci ad addormentarti? Prova il metodo 4-7-8
Per addormentarsi più velocemente, Andrew Weil, un ricercatore e professore di Harvard, ha sviluppato una tecnica di respirazione ispirata al “pranayama”, la “regolazione del respiro”. Con questo metodo ci si dovrebbe addormentare in meno di un minuto. L’esercizio può essere praticato in qualsiasi posizione, ma è indispensabile avere la schiena dritta e piedi che toccano…