Camminare a ritmo sostenuto, anche per soli 45 minuti a settimana, può migliorare la funzione del ginocchio nelle persone affette da artrite, secondo un nuovo studio.
Gli esperti suggeriscono di fare 150 minuti di attività fisica moderata a settimana per evitare la morte prematura e gravi malattie, tuttavia soltanto uno su 10, tra gli adulti americani più anziani con artrite alleo ginocchia, segue queste linee guida.
Alcuni studiosi negli Stati Uniti hanno trovato che, comunque, eseguire anche un terzo dell’attività consigliata è benefico.
I ricercatori hanno voluto determinare se muoversi solo 45 minuti a settimana potesse giovare.
Dallo studio è emerso che circa un terzo dei partecipanti era migliorato dopo due anni, se aveva fatto 45 minuti di attività fisica moderata, come camminare a ritmo sostenuto, a settimana.
Il miglioramento si era avuto in uomini e donne.
“Anche un po ‘ attività è meglio di niente per quelle persone anziane che soffrono di artrite e sono minimamente attive”, ha detto Dorothy Dunlop, professore della Northwestern University.
Utilizzando sofisticati accelerometri per il monitoraggio dei movimenti, i ricercatori hanno misurato l’attività fisica di 1.600 adulti che avevano dolore, dolore o rigidità ai fianchi, alle ginocchia o ai piedi.
E’ emerso che il tipo più efficace di attività per mantenere o migliorare la funzione in due anni era l’attività moderata fatta in sessioni della durata di 10 minuti o più.
Lo studio è stato pubblicato sulla rivista ‘Arthritis Care and Research’.