Per i ricercatori dell’Università di New York, sette-otto ore di sonno a notte e 30-60 minuti di attività fisica intensa, come camminare, nuotare, andare in bicicletta, fare giardinaggio, da tre a sei volte alla settimana, possono tenere lontano l’ictus.
Al contrario, il fumo, il sovrappeso, la vita sedentaria e una dieta costituita da cibi spazzatura possono far aumentare il rischio di questa malattia che causa grave disabilità e morte.
Anche il sonno eccessivo durante la notte è associato a un aumento significativo di ictus, secondo questi ricercatori.
Esaminando i dati di quasi 290.000 uomini e donne, gli americani hanno trovato che più di otto ore di sonno ogni notte erano associate a un aumento del 146% del rischio di ictus, mentre troppo poco sonno (meno di 7 ore a notte) aumentava rischio di ictus del 22%.
Al contrario, sette – otto ore di sonno riducevano del 25% le probabilità di avere un ictus.
I dati sono stati presentati alla International Stroke Conference (ISC 2016), che conclude oggi i suoi lavori a Los Angeles.