Circa 60 esperti internazionali di sauna, si sono riuniti a San Francisco per discutere gli aspetti pratici, la psicologia, la fisiologia, la spiritualità e la commercializzazione di un rito millenario.
Dal ‘Perfect Sweat Summit’ sono emerse alcune regole utili per migliorare l’esperienza, che dovrebbe essere fatta, comunque, se si è novizi, solo dopo aver consultato il medico.
Tra le regole per una buona sauna:
– dimensioni e riscaldamento adeguato, con temperature di 176 – 194 gradi e una panca che dovrebbe essere un massimo di 3,5 – 4 metri dal soffitto;
– considerare la sauna un rito ( per cui, no al cellulare);
– non vergognarsi di andare nudi;
– prendersi il proprio tempo, due o tre ore sono necessarie per l’esperienza;
– fare un bagno alla fine per ridurre il rischio di infiammazioni, il dolore e migliorare l’omeostasi;
– usare la mente, pensando a un obiettivo che si vuole raggiungere.