La meditazione scaccia ansia e depressione

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I ricercatori dell’Università Johns Hopkins dicono che meditare è utile per alleviare i sintomi dell’ansia e della depressione, in uno studio pubblicato sulla rivista dell’American Medical Association (JAMA).

Per giungere alla loro conclusione, i ricercatori hanno analizzato i risultati di 50 studi clinici, fatti su 3.515 partecipanti, che praticavano diverse tecniche di meditazione.

I volontari soffrivano di vari disturbi mentali e fisici, tra cui depressione, ansia, stress, insonnia, ma anche tossicodipendenza, diabete e dolore cronico.

Lo scopo dello studio era di valutare il grado di cambiamento dei sintomi in coloro che praticavano una mediazione di mezz’ora al giorno o più.

I ricercatori hanno scoperto che un particolare tipo di meditazione, chiamato “Mindfulness”, è particolarmente efficace.

Dallo studio è emerso che i partecipanti, che avevano intrapreso un programma di otto settimane di meditazione, avevano mostrato un miglioramento del 5-10% nei sintomi di ansia e del 10% – 20% nel dolore cronico.

I benefici duravano anche per i successivi sei mesi.

I risultati dello studio hanno mostrato che con la meditazione si ottenevano gli stessi risultati avuti con gli antidepressivi, se i pazienti non soffrivano di una forma grave di queste patologie.

C’era stato invece poco miglioramento nel livello dello stress e nella qualità della vita.

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