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Una tecnica respiratoria che fa prendere sonno in un minuto

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Chi ha difficoltà ad addormentarsi, può giovarsi di una tecnica che assicura il sonno, in un minuto.

Lo ha detto il medico Andrew Weil dell’Università dell’Arizona, suggerendo una tecnica di respirazione specifica.

Questa modalità rispiratoria deve essere praticata per due mesi, ma sembra essere molto efficace una volta appresa.

La tecnica nota come “4-7-8” si articola nei seguenti momenti:

1) Espirare completamente attraverso la bocca

2) Chiudere la bocca e guidare il respiro con delicatezza attraverso il naso contando fino a quattro

3) Trattenere il respiro contando fino a sette

4) Espirare completamente attraverso la bocca contando fino a otto.

Ripetere queste azioni per 4 volte, meglio se stando seduti a schiena dritta.

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