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Giornata mondiale del cuore: il trio che salva dalle malattie cardiache

Filed under Lifestyle, Salute

Ogni anno, dal 2000, il 29 settembre si celebra la Giornata mondiale del cuore, per sensibilizzare la popolazione sulle malattie cardiache e dare delle informazioni che possono salvare vite umane.

In questa campagna globale, una delle raccomandazioni degli esperti è la riduzione dello stress, che anche se non è un fattore di rischio cardiovascolare diretto porta a un cattivo stile di vita.

Le malattie cardiovascolari sono il killer numero uno al mondo, dove ogni anno ci sono 17,3 milioni morti premature, il 31% di tutti i decessi, mentre gli esperti stimano che entro il 2030 le morti per le malattia cardiovascolari saliranno a 23 milioni.

L’alta pressione sanguigna, il sovrappeso, il fumo, lo stile di vita sedentario e una dieta poco nutriente sono fattori di rischio per le malattia cardiovascolari più gravi.

Mangiare lentamente, riposare per brevi periodi durante il giorno e fare alcuni esercizi all’aria aperta per diminuire la tensione può aiutare il cuore.

Inoltre, una buona dieta, ricca di frutta e verdura, nonché l’esercizio fisico costante, come l’aerobica, lo yoga o il tai chi, sono essenziali per mantenere una buona salute cardiovascolare.

Il trio composto da una buona dieta, un adeguato esercizio fisico e l’eliminazione delle dipendenze può essere determinante per il cuore.

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