Caldo e insonnia si contrastano coi cibi giusti

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Il caldo favorisce l’insonnia. Fortunatamente un’alimentazione giusta può venire in aiuto ed essere un sollievo per chi ha un cattivo sonno.

Secondo Coldiretti, sono 12 milioni gli italiani che soffrono di insonnia e hanno un cattivo rapporto col dormire, che si accentua quando arriva il grande caldo.

Tuttavia, contrastare l’insonnia e il caldo si può, adottando un’alimentazione adeguata.

La Coldiretti suggerisce di consumare cibi come pane, pasta, riso, lattuga, radicchio, aglio, cipolla, uova bollite, formaggi freschi, latte e frutta dolce, come pesche e nettarine, che aiutano a contrastare le ondate di calore.

Sono alimenti che contengono il triptofano, un aminoacido che favorisce la sintesi della serotonina, il neurotrasmettitore cerebrale che stimola il rilassamento.

Sono, invece da evitare i condimenti abbondanti e pieni di sale, pepe, curry, paprika. No, anche, al consumo di caffè, di superalcolici, di stuzzichini in sacchetto, di alimenti in scatola e conservati.

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