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A ogni età le sue ore di riposo, dormire troppo, o troppo poco, fa male

Filed under Lifestyle, Salute

La mancanza di sonno nuoce gravemente alla salute, na anche dormire troppo non sempre è salutare. Gli esperti del National Sleep Foundation, negli Usa, ha elaborato uno studio, pubblicato sulla rivista Sleep Healt, in cui ha indicato le ore di sonno necessarie in ogni fascia di età. Eccole:

4-11 mesi – raccomandate dalle 12 alle 15 ore di sonno, è necessario dormire almeno 10-11 ore o 16-18. Non va bene dormire meno di 10 o più di 18 ore

1-2 anni – raccomandato 11-14 ore di sonno, con varianti di 9-10 e 15-16 ore. Non va bene un sonno che dura meno di 9 o più di 16 ore

3-5 anni – raccomandate 10-13 ore di sonno, con varianti di 8-9 e 14 ore. Non vanno bene meno di 8 o più di 14 ore di sonno

6-13 anni – occorrono 9-11 ore di sonno, va bene dormire anche 7-8 ore e 12 ore. Non è raccomandato dormire meno di 7 e più di 12 ore

14-17 anni – è raccomandato dormire 8-10 ore, con varianti di 7 ore e fino a 11. Non va bene dormire meno di 7 e più di 11 ore

18-25 anni – raccomandate 7-9 ore di sonno, sono appropriate 6 e 10-11. Non è consigliabile dormire meno di 6 e più di 11 ore

26-64 anni – il sonno deve durare 7-9 ore, con varianti di 6 e 10. Non va bene dormire meno di 6 o più di 10 ore

65 anni e oltre – bisogna dormire 7-8 ore, con varianti di 5-6 e 9 ore. Non va bene riposare per meno di 5 e più di 9 ore.

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